|
Nuk ėshtė lehtė t'ia qėllosh se ēfarė ėshtė mirė
e ēfarė jo pėr veten, sepse ne jemi krijesa jashtėzakonisht tė errėta, tė
paditura dhe injorante. Edhe pėr mė kaq, ne jemi krijesa tejet inerte e
dembele kur kemi tė bėjmė me atė qė ka vlerė esenciale pėr qenien tonė -
pavarėsisht se tė gjithė ne, gjithnjė mendojmė se ēdo gjė qė bėjmė - bėjmė
pėr veten tonė dhe pėr tė mirėn tonė... Dhe pavarėsisht asaj se ne mendojmė
se jemi tė lexueshėm, tė arsimuar, tė ngritur, megjithatė, aq pak dimė dije
tė dobishme esenciale dhe aq pak gjejmė kohė t'ia kushtojmė vetvetes, pėr tė
mirėn tonė saqė as nuk mund ta keni pėrfytyrimin. Aq pak kohė mund t'ia
kushtojmė vetes, saqė nuk jemi nė gjendje qė veten ta mobilizojmė tė bėjmė
pėr ēdo ditė 20 minuta gjimnastikė mėngjesi apo lėvizje nė natyrė. Nėse edhe
fillojmė ndonjė aktivitet fizik, kėtė e bėjmė kur tė jetė bėrė tepėr vonė,
gjegjėsisht kur pėr kėtė na shtrėngon shėndeti i ērregulluar dhe urdhri i
mjekut.
Shėndeti pėr njeriun ėshtė gjeja mė e ēmueshme.
Shėndeti nuk mund tė blihet, por tė jetuarit nė mėnyrė tė arsyeshme ėshtė
ēėshtje qė bėn pjesė nė kompetencat tona. Ėshtė nė mundėsitė tona qė tė
ndikojmė nė jetėn tonė dhe nė shėndetin tonė vetėdijshėm, nėpėrmjet
vetėdijes, dhe atė, nė radhė tė parė: DUKE MENDUAR POZITIVISHT, d.m.th. duke
bėrė ēdo gjė qė ėshtė e mundur qė mendjen tonė ta pėrshkojnė sa mė shumė dhe
sa mė gjatė mendimet pozitive. Pastaj DUKE VEPRUAR POZITIVISHT, d.m.th. pėr
ēdo ditė duke ndėrtuar raporte sa mė pozitive me njerėzit e qeniet tjera tė
gjalla tė natyrės, e duke e shtyrė veten kah sa mė shumė veprimet pozitive;
kjo nėnkupton bėrjen e rregullt tė veprave tė mira, duke u ofruar ndihmėn
tonė, mirėkuptimin tonė njerėzve dhe qenieve tjera pėr aq sa na lejojnė
rrethanat dhe mundėsitė; thjesht: duke kultivuar vetėdijen se po u shėrbyem
njerėzve, po i shėrbyem jetės, jemi duke i shėrbyer Zotit, sepse nuk ka zot
tjetėr pėrpos jetės, dhe s'ka krijesė tjetėr qė meriton mirėkuptimin dhe
tolerancėn tonė mė shumė se njeriu. DUKE QENĖ SA MĖ SHUMĖ NĖ KONTAKT ME
NATYRĖN, nė gjirin e saj: duke thithur sa mė tepėr ajėr tė pastėr nė natyrė
tė hapur, duke pėrdorur sa mė tepėr ujė natyral tė pastėr, duke ecur zbathur
nėpėr tokė, sa herė qė kjo ėshtė e mundur qė tė jemi nė kontakt tė
drejtpėrdrejtė me nėnėn tonė-tokėn, duke jetuar sa mė natyrshėm qė tė jetė e
mundur. Pastaj, DUKE U USHQYER ME USHQIME SA MĖ TĖ SHĖNDOSHA, sa mė natyrore
dhe, mbi tė gjitha, ajo qė ka shumė rėndėsi pėr punėn e rregullt, normale
dhe pa ngarkesa tė organizmit tonė dhe, pėrgjithėsisht, pėr shėndetin: NĖ
MĖNYRĖ TĖ EKUILIBRUAR; kjo ėshtė ajo qė i kontribuon shumė njė trupi tė
shėndoshė. TA KULTIVOJMĖ pėr ēdo ditė, aq sa kjo ėshtė e mundur brenda
kapaciteteve tona pėrplot mungesa, pamundėsi, pasione e kėnaqėsi, EKUILIBRIN
SHPIRTĖROR. Ndėr tė tjera, tė bėjmė sa mė shumė dhe sa mė shpesh LĖVIZJE TĖ
MJAFTUESHME, mundėsisht nė natyrė sa mė tė pastėr, nė rrafshnalta ku
shikimin mund ta hedhim nė largėsi tė tejbukura.
(Mė poshtė do tė japim testin e caktuar
nėpėrmjet tė sė cilit mund tė konstatojmė saktė, se a jemi duke bėrė jetė tė
arsyeshme e tė shėndoshė apo jo. Testi jepet sipas librit tė Hidajet Bytyqit
me titull "Sa tė shėndosha janė organet tona", e cila disa javė mė parė sapo
doli nga shtypi)
Jo e veēuar po shpesh
A keni pak dėshirė pėr jetė?
0 3
8 10
A nuk ju sjell jeta edhe mė tej kėnaqėsi?
0 3 8 10
A pini duhan meqė pak gėzoheni?
0 3 8 10
A pini alkool meqė nuk keni ēaste gėzimi?
0 3 8 10
A besoni se ju hani edhe mė shumė se sa keni
nevojė, meqė pak gėzoheni? 0
3 8 10
A ju mungon nė rrjedhėn e ditės ēasti i
i prehjes, pauza e duhur, kėnaqėsia e duhur? 0
3 8 10
A besoni se jetoni momente shqetėsimi, stresi?
0 3 8 10
A ju mungojnė ēastet e lumturisė, qoftė nė
kohėn e lirė ose edhe gjatė punės?
0 3 8 10
A besoni se ju jeni i sėmurė ose se keni
ankesa, meqė pak gėzoheni?
0 3 8 10
A jeni i varur nga duhani, alkooli, droga?
0 3 8 10
A e ndjeni veten si i vetmuar, i izoluar,
i
deprimuar?
0 3 8 10
A hani edhe mė tutje edhe atėherė kur jeni
tė ngopur?
0
3 8 10
A hani shpejt dhe a e pėrtypni pak ushqimin?
0 3 8 10
A vuani nga kapsllėku, dhimbjet e kokės,
dhimbjet e stomakut, vėshtirėsitė me zorrė,
lodhja, mungesa e
vullnetit?
0 3 8 10
A jeni i pakėnaqur me vetveten?
0 3 8 10
A vuani nga pagjumėsia apo vėshtirėsi tė
kėsaj
natyre?
0 3 8 10
A keni vėshtirėsi, brenga a ēėshtje pėr tė zgjidhur?
0 3 8 10
A ėshtė mendimi juaj i pushtuar nga gjykimi
negativ?
0 3 8 10
A ndjeheni i lodhur sa nuk qeshni dot me zemėr?
0 3 8 10
A nuk mund t'ju shkaktoni njerėzve tjerė
kėnaqėsi, nė rast se nuk ju sjell juve dashuri?
0 3 8 10
A ju mungon relaksimi, pushimi i duhur dėgjimi
i muzikės, lėvizja e duhur, qėndrimi nė
natyrė tė
lirė?
0 3 8 10
A ju shkakton dielli ndjenja pakėnaqėsie?
0 3
8 10
A keni lodhje qė tė shihni kuptimin e jetės?
0 3 8 10
A merrni medikamente pėr qetėsim tė
nervave, pėr shmangien e stresit?
0 3 8 10
Vlerėsimi i pikėve
0 - 50 pikė:
Ju vėrtet keni arritur t'i mblidhni disa pikė,
nuk ka vend dhe arsye pėr shqetėsim nė raport me shėndetin tuaj. Provoni tė
vlerėsoni drejt sinjalet qė i mermi bazuar nė kėtė listė vlerėsimi. Ndėrroni
disa gjėra, ashtu qė gėzoni edhe mė tej shėndet tė mirė
51 - 80 pikė:
Mos i injoroni sinjalet qė ju pėrcjell trupi,
megjithėse tek ju, sipas tė gjitha gjasave nuk ka shenja tė shqetėsimit
real, problem shėndetėsor. Mendohuni se ēka mund tė ndėrroni nė stilin tuaj
nė jetė. Vetėm kėshtu mund tė jetoni i kėnaqur dhe i lumtur. Kėshtu mund tė
jetoni i kėnaqur dhe i lumtur edhe nė tė ardhmen.
81 - 100 pikė:
Numri i pikėve tė grumbulluara lė tė kuptohet se
shėndeti juaj nuk ėshtė nė rregull. Duhet urgjentisht tė ndėrroni stilin e
jetės, disa ndryshime nė kėtė kuadėr janė tė domosdoshme. Kėtė ndryshim
duhet ta bėni vetė, tė shtroni kahet e ndryshimeve, nė tė mirė tė shėndetit
tuaj.
Mbi 100 pikė:
Sipas tė gjitha gjasave ju jeni shumė i
ngarkuar. Jeni shumė depresiv dhe nuk keni vullnet pėr jetė. Ndoshta keni
nevojė pėr njė njeri tė besueshėm, qė ju ndihmon tė fitoni besimi pėr jetė
dhe rifillim tė mbarė. Kjo ėshtė me rėndėsi pėr shėndetin tuaj dhe jetėn
tuaj. Mos hezitoni qė, tė fitoni mbėshtetjen e mjekut apo mjekut popullor
|
