|
Ushqime qė nuk pėrmbajnė
karbohidrate dhe produktet qė prej 0 deri 0.5 yndyrė pėr 1 gram albumina
kanė (e pakuptueshme, e paqartė):
Produkti (100 gr)---------------------Kcal---albimina---yndyr------albu-----ynd
Gjizė e lehtė pa
yndyrė---------------104------21,2-------1,2--------1:------0,1
Mushkėri tė
mėshqerrės--------------77-------15,9-------1,5--------1:------0,1
Mish kali nė
rriska--------------------79-------15,1------1,8---------1:------0,1
Mish
viēi------------------------------92--------17,2-----2,4---------1:------0,1
Mėlēi e
mėshqerrės-------------------128------19,1------3,1---------1:------0,2
Laks i
terur---------------------------33------
24,5------3,9---------1:------0,2
Peshk forelle--------------------------133------22.3------4,5---------1:------0,2
Mish i bardhė
pule--------------------77-------12,8-------2,9---------1:-----0,2
Gjuhė
viēi-----------------------------91-------14,7------3,6---------1:------0,2
Pulė e
pėrzhitur------------------------210------32,5-----8,2---------1:------0,2
Mėlēi
viēi------------------------------132------18,4-----4,8---------1:------0,3
Laks nė
konserva----------------------137------19,7-----6,0---------1:------0,3
Mish
mėshqerre------------------------123-------17,4----5,9--------1:------0,3
Mish
viēi-------------------------------117------15,2-----6,2--------1:------0,4
Mish me
eshtra-------------------------139------16,8-----8,0--------1:------0,5
Pastė e
peshkut------------------------192------22,4------11,4-------1:-----0,5
Ushqimet qė nuk pėrmbajnė KH
dhe produktet qė prej 0,5 deri 1,5 yndyra nė 1 gram albumina:
Produkti (100 gr)------------------------kcal----albumi-----yndy-------albu----yndy
Gjizė i patundur me
yndyrė---------------168------17,9----------9,2-----1:------0,5
Mish viēi i
shpinės------------------------129------14,9----------7,7-----1:------0,5
Vezė e
pulės------------------------------140------11,4----------10,2---1:------0,9
Djathė
deleje-----------------------------282------21,8----------20,8----1:-----1,0
Djathė me yndyrė qė
shkrihet-------------238------18,4----------17,5----1:-----1,0
Shotė e
pjekur----------------------------313------22,8----------23,6----1:-----1,0
Gjuhė
mėshtjerre-------------------------176------13,0----------13,8-----1:-----1,0
Peshk i
konservuar------------------------237------14,4----------19,9----1:-----1,4
Suxhuk i
konservuar----------------------276-------15,9----------23,6----1:-----1,5
Ushqimet qė nuk pėrmbajnė KH
dhe produktet qė prej 1,5 deri 3 gr yndyra nė 1 gr albumina:
Produkti
(100)----------------------------kcal----albumi--------yndy------albu----yndy
Suxhuk i
ngurtė----------------------------278------15,3--------24,1-------1:------1,6
Suxhuk me
mish---------------------------307------15,3---------27,3------1:------1,8
Tė kuqtė e
vezės--------------------------355------16,3---------31,9-------1:------2,0
Mish i terur me
dhjamė-------------------597------24,6---------53,4-------1:------2,2
Pasteta------------------------------------302------11,6---------28,4-------1:-----2,4
Tėlyen
9%---------------------------------113------3,0-----------9,0--------1:-----3,0
Ushqimet qė nuk pėrmbajnė
karbohidrate dhe produktet mbi 3 gr yndyrė pėr 1 gr albumina:
produkti (100 gr)-------------------------kcal----album-------yndy-----album----yndy
tėlyen
12%-------------------------------140------3,0--------12,0------1:--------4,0
tėlyen
30%-------------------------------290------2,0---------30,0-----1:--------15
tėlyen
36%-------------------------------344------2,0---------36,0------1:-------18
majonez----------------------------------666------2,1---------71,5------1:--------34
gjalpė (buter)-----------------------------748------0,6---------82,5----yndyrė
100%
vaj
ulliri-----------------------------------896------0,0---------99,0-------------------
Produktet e bimėve qė kanė
albumina bimėsh, karbohidrate dhe pa yndyra:
Produkti
(100%)-------------------------kcal-----album----KH-te-----album----KH-te
spinaq------------------------------------19------1.9---------2,2--------1:--------1,1
kėpurdhat e terura tė
gurit----------------342-----29,0--------34,0-------1:--------1,2
kėpurdhat shampinjon--------------------31------2,6---------3,5--------1;---------1,3
lulelakra----------------------------------17------1,3----------2,7--------1:--------2,1
bizelet e
gjelbra---------------------------44------3,6----------7,5--------1:-------2,5
trangujt
turshi-----------------------------12------0,7----------1,9--------1:-------2,7
lakra
turshi--------------------------------20------1,1----------3,4--------1:-------3,1
kėpurdhat e freskėta tė
njoma-------------23------1,0----------3,8--------1:-------3,8
tranguj-------------------------------------11------0,5---------2,1--------1:-------4,2
hudhra------------------------------------123------5,6--------24,8-------1:-------4,4
rrepat e
kuq--------------------------------35------0,5---------2,3--------1:-------5,1
qepa
---------------------------------------33-----1,2----------6,1-------1:-------5,1
karota
-------------------------------------23------0,7---------5,4--------1:-------5,4
domatja
-----------------------------------27-------0,8--------4,8--------1:-------6,0
patatja-------------------------------------66-------1,3--------14,9-------1:--------11
Produktet qė kanė pak albumina,
shumė karbohidrate dhe nuk kanė yndyra:
Produkti (100 gr)---------------------kcal------album------KH-te----album----KH
mana
----------------------------------30-------1,3---------6,4---------1:------4,9
mitrat----------------------------------29-------0,9---------5,6----------1:------6,2
shalqiri---------------------------------23-------0,8---------5,2---------1:------6,5
kajsia e butė e
thatė-------------------184------4,8---------43,4---------1:------9,0
dredhėza-------------------------------26-------0,6--------6,2----------1:-------10
portokalli------------------------------35--------0,8--------8,5----------1:------10
kajsi e
butė----------------------------28--------0,6--------6,7----------1:------11
kivi------------------------------------48--------1,0--------11,0---------1:------11
fiku i
terur-----------------------------247-------3,6--------52,9---------1:------15
pjeshka
--------------------------------37-------0,6--------9,1----------1:------15
gėshtenja------------------------------172-------2,3--------36,6---------1:------16
kumbulla
-------------------------------38-------0,6--------9,6----------1:------16
kumbulla tė
terura---------------------161-------2,4--------40,3---------1:-------17
banane---------------------------------77--------1,1-------19,2---------1:-------17
qershia
--------------------------------47--------0,6-------11,9---------1:-------20
ananas----------------------------------46-------0,5--------11,6--------1:-------23
rrush------------------------------------62-------0,6--------15,8--------1:-------26
hurmat---------------------------------248------2,0---------63,9--------1:-------32
molla
-----------------------------------46-------0,3--------12,0--------1:-------40
dardha
----------------------------------41-------0,2--------10,6--------1:------53
rrush i
terur-----------------------------247------1,1---------64,4--------1:------58
marmelatė e
dredhėzave----------------204------0,6--------64,6---------1:------105
mjalti-----------------------------------288-------0,4-------76,4--------;
coca-colla-------------------------------20------0,00--------5,0----------;
sheqer
---------------------------------398------0,00-------100,0-------;
Produktet qė kanė shumė
karbohidrate dhe aspak yndyra:
Produkti (100 gr)--------------------------kcal-----album-------KH-te---album-KH
bizelja--------------------------------------349------23,8--------60,2--------1:2,5
fasulja--------------------------------------346------21,4--------61,2--------1:2,9
makarona
----------------------------------376------14,2--------70,8--------1:5,0
drithėra tė
shtypura-------------------------391------13,0--------67,8--------1:5,2
shpageta------------------------------------368------12,1--------74,6--------1:6,2
mielli i
grurit---------------------------------350------9,7---------73,4--------1:7,9
gurabitė
-------------------------------------413-----8,6---------73,8--------1:8,6
grizė-----------------------------------------353------8,8---------76,6---------1:8,7
orizi-----------------------------------------349-------6,7---------78,9---------1:11,8
Produktet tė cilat i pėrmbajnė
tė gjitha materiet ushqyese
produkti(100 gr)-----------kcal------album------yndy------KH-te--albu---yndy-----KH
soja------------------------442-------34,9--------18,1-----34,8-------1:-----0,5:---1,0
miell i
sojės-----------------449------39,9--------20,6------29,9-------1:-----0,8:---0,6
kakao----------------------459-------23,6-------20,2------45,7-------1:-----0,9:---1,9
kikirikat--------------------432------19,0--------32,0------9,0---------1:-----1,7:---0,9
farėrat e
lulediellit----------566-------24,4-------43,8-------18,6-------1:-----1,8:----0,8
arrat
(thelpinj)--------------651------16,0-------60,3-------11,5-------1:-----3,8:----0,7
ēokolata me lajthi----------604-------11,0-------44,0-------41,0-------1:-----4,0:----3,7
lajthia
(thelb)--------------646--------14,4-------63,0-------6,0--------1:-----4,4:----0,4
ēokollatė------------------559-------6,0---------33,4-------58,7-------1:-----5,6:----9,8
ēokolatė e hidhėt----------624-------4,0---------40,0-------48,0-------1:-----10:-----12
ēipsat---------------------554--------6.0--------40,0-------51,0--------1:-----6,7:----8,5
Njoftim:
Nė internet gjenden njohuri edhe mė tė gjėra rreth ushqimit optimal, por nė
gjuhen gjermane ose nė gjuhė tjera. Dy nga autorėt e njohur janė dr.
Wolfgang Luz dhe Dr. Janė Kwasniewski etj. Mjafton ta kėrkoni njėrin prej
kėtyre shkencėtarėve.
Fund
(1)
(2)
(3) (4)
(5)
(6)
|
